Os níveis de radiação estão muito abaixo dos necessários para provocar lesões oculares, mesmo depois de uma exposição durante toda a vida. No entanto, o trabalho intenso com computadores pode provocar uma variedade de sintomas: irritação ocular (olho vermelho, lacrimejo ou sensação de secura), fadiga (cansaço ocular, sensação de peso sobre os olhos), dificuldade de focar os objetos, dores de cabeça, dores nas costas e espasmos musculares.

Felizmente, estas queixas podem serem remediadas. De que modo?

- Modificando os elementos do local de trabalho;
- Usando óculos apropriados quando necessários;

O local de trabalho

Posição do teclado:
• Coloque o teclado e o mouse de forma que os braços e as mãos fiquem numa posição relaxada e natural;
• Evite dobrar os pulsos e mantenha os cotovelos próximos do corpo;
• Ajuste a altura da cadeira ou da mesa de trabalho de maneira que os antebraços fiquem paralelos ao chão, formando aproximadamente um ângulo recto com os braços.

Mobília e postura

• Verifique se a sua cadeira está na altura apropriada: deve permitir manter os braços na posição adequada e os pés bem apoiados no chão. Posicione o encosto da cadeira de modo que a parte inferior das costas fique apoiada;
• Adopte uma posição de trabalho relaxada, mantendo o corpo direito, evitando inclinar-se muito para a frente ou para trás;

Visualização do monitor

• O topo do monitor deve ficar situado ao nível dos olhos ou ligeiramente inferior;
• O material de trabalho deve estar o mais perto possível do monitor para evitar grandes movimentos da cabeça e dos olhos (com modificações constantes de focagem);
• Se utilizar um suporte para documentos, coloque-o ao mesmo nível e à distância do monitor;
• O monitor deve estar posicionado de modo a evitar fontes de brilhos e reflexos;
• Utilize o recurso de inclinação do monitor para encontrar a melhor posição;
• Utilize o controle de brilho do monitor para escolher a sua opção preferida.